睡眠用動画 Netflix ヘッドスペースが寝る前におすすめ！最適な視聴環境を考える

今回は、Netflixの睡眠・リラックスプログラム『ヘッドスペース』について情報をまとめました。

ワンピース実写版を見るためにNetflixに入会したのですが、たまたま見つけたヘッドスペースが「めっちゃリラックスできる」と衝撃を受けたので自分のブログで情報をまとめてみました。

公開されたのは2020年、すでに睡眠界隈では話題になっている『ヘッドスペース』

楽しいドラマや番組がたくさんあるNetflixは一般的には「夜ふかし・不眠症の元」ですが、ヘッドスペースがあることで汚名返上となりそうです。

睡眠・瞑想｜Netflix動画『ヘッドスペース』とは？

元々、ヘッドスペース（Headspace）とは、瞑想やマインドフルネスを学ぶためのアプリおよびウェブサービスのことです。

創設者は、元僧侶であるアンディ・プディコムとリチャード・ピアソンです。ユーザーがストレスを軽減し、焦りを抑え、よりリラックスした心の状態を達成することを助けることを目的として2010年に設立されています。

アプリはこちら（英語のみ）

アプリは英語限定ですが、瞑想の指導音声や短いアニメーションを通じて、睡眠の質を改善するためのセッション、集中力を高めるためのセッション、ストレスや不安を和らげるためのセッションなど、さまざまなテーマのセッションが提供されています。

最高の視聴環境は『スマホ＋寝ホン』

ヘッドスペースを視聴する最適なタイミングはベッドに入って『就寝の準備が整ってから』でしょう。なんせ、ナレーションの声を聞くだけでもすぐに眠気が襲ってくるからです。

ガイドの優しい声で睡眠や瞑想についてのイントロダクション、実践の導入を聞けば私は自然と入眠してしまいます。数日続けていれば、体が自然と入眠準備として認識しはじめます。

ということで、推奨環境は『寝ホン＋スマホ』が最適です。

寝ホンは、小さくてつけたまま横になっても痛くなりにくいイヤホンのことで、AMSRやリラクゼーション音楽を聴きながら眠りたい人に人気のカテゴリーです。BOSEやAnkerなど、メジャーなイヤホンメーカーも製品を発売しています。シリコンで覆われているものが耳が痛くなりにくくおすすめです。

左がAnkerの寝ホン Soundcore Sleep A10、中央と右側は一般的なワイヤレスイヤホン。寝ホンは小さく、周囲が柔らかいシリコンでカバーされているため長時間耳の中に入れていても違和感なく睡眠できるのが特徴。

寝ホンはプラスチックが耳に当たる感覚が無いので、睡眠時以外でも長時間イヤホンを付ける人にもおすすめです。ただし、一般的なワイヤレスイヤホンにある”マイク機能が無い”寝ホンも多いのでご注意ください。

寝ホンについてまとめた記事はこちらです。

ヘッドスペースの睡眠ガイド エピソード一覧

ヘッドスペースは睡眠の質を改善するためのコンテンツを提供しています。リラックスした音楽、語りかけるストーリー、瞑想セッションなど、良い睡眠を促すためのさまざまなオプションがあります。

エピソードの前半は説明パート、後半は実際に瞑想への導入エクササイズとなっています。

• 安眠に必要なこと
• スマホはおやすみモードに
• 夢の不思議
• ストレスからの解放
• 睡眠薬の作用
• 不眠症にさよならを
• 完璧な睡眠リズム

ヘッドスペースの瞑想ガイド エピソード一覧

瞑想は、意識的に注意を向け、今この瞬間に集中することで、心を落ち着ける練習です。ヘッドスペースでは、この瞑想の技法を学び、日常生活に取り入れることができます。アプリは初心者向けから上級者向けまで、さまざまなレベルの瞑想セッションを提供しており、誰でも簡単に始めることができます。

エピソードの前半は説明パート、後半は実際に睡眠への導入エクササイズとなっています。

• 瞑想(めいそう)を始めるには
• 雑念を消すには
• 人生を愛するには
• ストレスと付き合うには
• 優しくなるには
• 痛みと付き合うには
• 怒りと付き合うには
• 無限の潜在能力を引き出すには

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