FITBOX/LITE/PROは何が違う？自転車ダイエットの効果と評判を調査！

消費カロリーが高く、体への負担が少ない自転車ダイエット

お家でできるフィットネスバイクのFITBOX（フィットボックス）について効果や口コミを”まとめ”ました。

• 低価格
• 極静音
• 省スペース
• 連続使用90分

が人気で、今売れまくっています。

とくに現在はコロナ禍でフィットネスジムには行きにくい状態。

という方も多いのではないでしょうか

そこで、この投稿では

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『継続できるダイエット』FITBOXの痩せる効果

低負荷を持続することが痩せる近道

フィットネスの代表格はランニング。『走る』は、もっとも原始的で簡単な運動です。

しかし、現代人の私たちが走り続けるためには『足の痛み』『天候』『ランニングシューズ購入』など、いくつかの悩みがつきまといます。

• 走りだしたら足や膝が痛い
• 息切れが辛い
• 走る場所がない

などは あるあるですね😅

ダイエットに必要なのは激しい運動ではなく、持続できる運動です。脂肪燃焼効果を高めるためには、最低でも30分間運動を続ける必要があります。

その点、走らないマラソンとも言われるフィットネスバイクなら、負荷を調整できて体にやさしく、天候を気にせず室内で気軽にとりくめます。ランニングマシンと比べても騒音が少なく、夜間の使用やマンションでも問題なし。

こういった特徴からフィットネスバイクが選ばれています。

FITBOX 自転車ダイエットの効果

脂肪燃焼効果（カロリー消費）が高い

体重60kgの人が1時間自転車をこいだときの消費カロリーは365kcalです。

同じく、体重60kgの人が1時間運動した場合の消費カロリーは

• ウォーキング：302kcal
• ジョギング：441kcal
• 水泳：523kcal

こうみると、自転車はジョギングよりも消費カロリーが少ないのですが、運動初心者にとって1時間のジョギングはかなり辛いです。一方で、フィットネスバイクでは負荷が調節できるため、初心者でも1時間ゆっくりと運動を続けることができます。

また、人体の筋肉は70％が下半身に集中しているので

• 大腿四頭筋（太ももの前面）
• ハムストリングス（太ももの後面）
• 腓腹筋（ふくらはぎ）

などの大筋群を使うことで、基礎代謝の良い 太りにくい身体をつくることができます。

足腰への負担が少ない

自転車こぎ運動はジョギングなど他のエクササイズと比べても振動が少なく、身体の関節に与えるダメージが少ないのが特徴です。

基本、お尻はサドルについているので、足だけの運動が可能で、もしも 体幹を鍛えるなら立ち漕ぎを取り入れるなどの工夫もできます。

運動を始める人はもちろん、お年寄りや、ランニングで膝や腰を痛めた人でも、自転車こぎ運動で足の筋力を保つことができます。

暇つぶし対策もカンタン

運動中に感じる”暇（ヒマ）”、これを対策しないと運動は退屈なものになってしまいます。

王道は音楽を聴きながらですが、自転車こぎ運動ではもっと色んな暇つぶしが可能になります。

ジョギングのような頭部の揺れはなく視点がずれないため、テレビやタブレットで映画やVOD（ビデオオンデマンド）を楽しむことができます。タブレットは手元に置いてもいいし、タブレットスタンドで目の前におけば姿勢を崩すことはありません。

ながら運動になりますが、姿勢を整えていれば消費するエネルギーは同じ。

スマホを触りながらでも足を動かせるので、やり方しだいでどんな暇つぶしもできます。

FITBOXはスピンバイク、エアロバイクとの違いは『姿勢』

運動用のフィットネスバイクには『スピンバイク』と『エアロバイク』の２つがあります。

両者の違いは『姿勢（ライドポジション）』です

スピンバイク（FITBOX）は、ロードバイクのような姿勢になるタイプ。体幹も鍛えられます。
元はハードなトレーニング用でしたが、近年ではFITBOXのように負荷の調整ができるモデルも増えています。

エアロバイクはママチャリのような姿勢で使うフィットネスバイクです。
元は、負荷が軽めのエクササイズ用でしたが、こちらも近年は負荷調整が可能で軽めの運動からハードトレーニングまでカバーできます。

スピンバイクでは、初めのうちはお尻や背筋など姿勢保持に使う部位の筋肉痛が起こります。下半身だけでなく上半身も効率的に鍛えられるのがスピンバイク（FITBOX）のメリットです。

FITBOXの特徴｜『LITE』『ノーマル』『PRO』の違いと口コミ

FITBOXは機能別にライト・ノーマル・プロの３種類がありますが『静音性』『連続稼働90分』はFITBOXの最大の魅力なので、どのモデルにも共通しています。

静音性について
フィットネスバイクの負荷方式は大きく２つ。１つは、ホイールに布や革をあてて負荷を調整する摩擦式。もう１つは磁気を使ったマグネット方式です。

マグネットによる負荷調整はホイールと直に接していないため、ホイール部分の摩擦音はなく、摩擦式に比べて「音がしない」というメリットがあります。

また、摩擦がないことで連続使用時間も長くなり、FITBOXは最大90分の連続使用時間を実現、ジムレベルで思う存分漕ぎ続けられます。

一般的なエアロバイクの弱点である連続使用時間を克服し、かつ静か。これがFITBOXが人気の理由です。

FITBOX 3モデルを比較

モデル	FITBOX LITE	FITBOX (ノーマル)	FITBOX PRO
価格 税込	￥34,800	￥54,800▶️専用マット プレゼント	￥89,800
サイズ 奥行き×幅×高さ	93×43×107	113×43×116	113×52×123
対応身長	145-185cm	145-185cm	150-188cm
耐荷重	100kg	100kg	100kg
カラー	ブラック	ブラック ホワイト	ブラック
重たさ	26kg	33kg	38.5kg
連続使用時間	90分	90分	90分
負荷調整	8段階 手動ダイアル	8段階 手動ダイアル	無段階 負荷調節
モニター	なし	液晶モニター	21.5インチ 大画面モニター
トレーニング アシスト	なし	なし	あり
	Amazon	公式サイト	Amazon

【Amazon5,000円OFF】FITBOX LITE｜小型でも性能は十分

FITBOX LITEでは液晶モニターがコストカットのために削られています。そのため、単体では消費カロリーや速度、距離などを計ることはできません。

ただ、消費カロリーは他のデバイスでも分かるので、スマートウォッチなど、運動中のデータがとれるデバイスを持っているなら、LITEを選ぶことで２万円の節約になります。

また、LITEの名の通り26kgと軽量です。サイズも【奥行き93cm×幅43cm】とかなり省スペース。使いたい時にすぐ出せるのが魅力です。

FITBOX LITEの口コミ

FITBOX ノーマル版（無印）｜Amazon・楽天で二冠達成

価格と性能のバランスが良く、Amazon、楽天で20,000世帯以上の販売実績があるフィットネスバイク

公式サイトでは購入特典として専用マットレスがもらえるのでデザインを揃えたい方は必見です。

静音と連続90分稼働を達成したFITBOXのスタンダードモデル。機能を絞ったLITEとは違い、心拍数や消費カロリーを本体のモニターで確認しながら運動できます。

ワークアウト時間や距離とともに心拍数の計測ができる液晶モニターを搭載し、本体と連動したより正確なワークアウト情報を残せます。

ハンドルの間にはタブレットが置けるので、iPadなどでお気に入りの動画を見ながら使えます。

FITBOXの口コミ

FITBOXほんと手軽でいい…有酸素大嫌いマンだったけど、家の中にエアロバイクあるとスマホいじりながらあっというまに20分たってたりする…

— りりか (@drrk53) August 24, 2021

ゲームやってると運動不足になりがちなので、fitboxしながらフォートナイトしてみる pic.twitter.com/GbToYV7q2a

— ほねぞん_fortnite (@honezone_L2R2) August 28, 2021

我が家のこれだけど音全然気にならないよ〜！ウォーキングマシーンはめっちゃうるさいけどバイクは快適✊ pic.twitter.com/hn1Hjg6vPY

— べにこ (@beni_sgrg) August 27, 2021

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FITBOX PRO 大画面モニターで運動をアシストする本格的フィットネス

最上位モデルのFITBOX PRO。21.5インチの大画面モニターにはカラフルなワークアウト指標や、トレーナーが用意したレベルに合わせた動画が配信されています。

発売されたばかりでレビューは少ない現状ですが、下位機種と比べて作りが頑丈で、身長が高い人も使えるモデルです。

FITBOX PROには無印やLITEにあったホイールカバーが付いていません。そのため、ペットやお子様がいる家庭では設置場所を選ぶ必要があります。

スピンバイク FITBOX まとめ

コロナ禍の運動不足に大人気のFITBOXについて種類や口コミを調査しました。

静音というよりも全く音がでないホイールは、多くの人に選ばれる理由がよくわかります。

３つのモデルを比較すると以下になります

✔︎ できるだけ安く始めたいならFITBOX LITE

✔︎ 正確なデータを計測したいならFITBOX（公式ショップは専用マットも付属）

✔︎ 本気のエクササイズには大画面トレーナー付きのFITBOX PRO

モデル	FITBOX LITE	FITBOX (ノーマル)	FITBOX PRO
価格 税込	￥34,800	￥54,800 公式サイトは 専用マット付き	￥89,800
サイズ 奥行き×幅×高さ	93×43×107	113×43×116	113×52×123
対応身長	145-185cm	145-185cm	150-188cm
耐荷重	100kg	100kg	100kg
カラー	ブラック	ブラック ホワイト	ブラック
重たさ	26kg	33kg	38.5kg
連続使用時間	90分	90分	90分
負荷調整	8段階 手動ダイアル	8段階 手動ダイアル	無段階 負荷調節
モニター	なし	液晶モニター	21.5インチ 大画面モニター
トレーニング アシスト	なし	なし	あり
	Amazon	公式サイト	Amazon

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