効果ある？CHILL OUT スリープショットを10回飲んだ結果

休息用ドリンクのCHILL OUTチルアウトに、睡眠サポート成分２倍量『スリープショット』が新登場したので、10本入を買って試してみました。

結果を言えば、「よく眠れた」と体感した日が多かったのと、スマートウォッチの睡眠モニタリングでも中途覚醒がほぼ無くなり、ぐっすりと眠れていたことがわかったので、報告がてら記事にします。

CHILL OUT スリープショットを簡単にまとめると

リラクゼーション専用ドリンク”CHILL OUT”にL-テアニン２倍のスリープショットが登場！

スリープショットは普通のCHILL OUTと比べ、睡眠の質を高める(起床時の疲労感や眠気を軽減すること)が報告されている機能性表示食品 L-テアニンが約3倍の200mg・GABAが２倍以上（レギュラーが46mgなので92mg以上）と多く含まれています。

テアニン200mgというと、睡眠サプリの1日摂取量目安200mgと同じ量なので、１本270円とドリンクとしては高めでも、睡眠サポートのコスパはなかなか良いです。

また、睡眠サプリと同等のL-テアニン量だからと言って”飲むと急に眠気が襲ってくる”というものではありませんので、心配は無用。

眠くなるというよりはリラックス・余計な考えが消えていくという感覚です。

また、水分量も従来の250mlから100mlへ濃縮されているため、「夜間トイレに起きてしまうリスク」も低減できるのが良いですね。

水分を減らしたい場合は似た成分の睡眠サプリが選択肢に上がります

CHILL OUT・ゼログラビティ・スリープショットの成分・味の違い

CHILL OUTの3種類を比較してみました

全種共通しているのは「ノンカフェイ」・「オレンジ&ブドウ味」です。あとはカロリーや炭酸の有無など微細な違いがあります。

今回試すスリープショットは「テアニンが200mg・GABA92mg以上」と、特に睡眠に最適な配合となっています。

調べたところ、テアニンは一般の睡眠サプリ（ネナイト：アサヒグループ食品）で200mg、GABAの代表的な「ネルノダ：ハウスウェルネスフーズ」が100mg配合なので、スリープショットの成分はかなり期待できますね。

味については、方向性はブドウ＋オレンジで変わらないものの甘さには違いがあり。レギュラーのCHILL OUTは「かなり甘い」、ゼログラビティは「ややスッキリ」、スリープショットは「甘い」という感じです。

	CHILL OUT スリープショット	CHILL OUT	CHILL OUT ゼログラビティ
容量	100ml	250ml	250ml
L-テアニン	200mg	70mg	70mg
GABA	92mg以上	46mg	46mg
カロリー	22kcal	100kcal	０kcal
味	ぶどう＋オレンジ	ぶどう＋オレンジ	ぶどう＋オレンジ
炭酸	なし	微炭酸	微炭酸
成分	果糖ぶどう糖液 糖（国内製造）、ぶどう果汁、オレンジ果汁、エリスリトール、ギャバ、ヘンプシードエキス、ホップエキス／L-テアニン、酸味料、香料、甘味料（ステビア）、V.C	果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、ぶどう果汁、オレンジ果汁、ヘンプシードエキス、ギャバ、ホップエキス／炭酸、酸味料、L-テアニン、香料、V.C	ぶどう果汁（ぶどう（オーストラリア））、エリスリトール、ヘンプシードエキス、ギャバ、ホップエキス／炭酸、酸味料、L-テアニン、甘味料（スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、香料、V.C
Amazon	購入する	購入する	購入する
楽天	購入する	購入する	購入する
Yahoo! PayPay	購入する	購入する	購入する

CHILL OUT スリープショット10本入りで試した結果（ガーミンで睡眠スコア計測）

スリープショットの存在を知ってすぐに注文！Amazonでは10本入りで2700円、１本あたり270円と普通のCHILL OUTに比べると割高ですが、内容成分の濃縮レベルを知れば納得。

普通のCHILL OUTやゼログラビティよりも睡眠に特化していることがわかるパッケージになっています。

色調は薄黄色、味は普通のCHILL OUTから炭酸と甘味を抜いた感じでした

スリープショットを使った10日間が経過しました

今回は「CHILL OUT”スリープショット”を飲んだ10日間」と「それ以前の5日間」の平均値をスマートウォッチを使って比較してみました。

結果から言えば中途覚醒（睡眠が途切れて起きてしまう時間）が、減りました。

一般的に１回の中途覚醒時間は5分以内が目標値で「起きてもすぐに眠る状態」が理想です。

私も以前から途中で起きることがあるのは自覚していたのですが、覚醒時間が合計で30分近くになっていることもあり、全体で9％を占めているのは驚きでした。

スリープショットを飲んだ10日間は、覚醒割合が1％で「ぐっすり眠れた」のがわかります。体感としても、全く起きた記憶がなく、スコアは「エクセレント」になっていました。

各睡眠ステージの理想の割合は、深い睡眠は16〜33％、浅い睡眠は30〜64%、レム睡眠は21〜31％、覚醒時間は20分未満です。

平均の結果だけではアレなんでデータ抽出したものも置いときます。

この15日間はいつも快眠のために使っているTENTIAL BAKUNEやアイマスク、耳栓などは使いませんでした。そのためか中途覚醒が多く、全睡眠の９％を覚醒時間が占めるという無防備な状態になったと思います。

CHILL OUT スリープショットの一般のレビュー・口コミ「ヤクルト1000よりも効く！？」

Amazonのレビューでも高く評価されていますね。評価星で、否定的な意見は味や配送など、睡眠効果とは直接関係ないものでした。

「寝起きによく効く」「めっちゃ眠れる」派

ヤクルト1000から乗り換える！派

「効かない・効果が無かった」派

睡眠改善には環境が大事